中醫健康管理師：秋季養肺

訣竅一、注意飲食

秋燥橫行，如果不及時去燥的話，燥邪侵入身體之后就會損傷身體，尤其是對肺臟傷害極大。這主要是因為肺臟惡燥喜濕。建議在秋季養肺時，要注意飲食，多吃滋陰潤肺的食物，比如說百合、銀耳、山藥等等，可以用它們制作成佳肴進食，比如說百合蓮子湯、銀耳紅棗湯、山藥粥等等。

此外，還需要遠離辛辣的食物，因為辛辣的食物刺激性很強，吃太多了還容易上火，導致體內燥邪加重，增加對肺臟的傷害。所以說，日常烹飪菜肴的時候，要少放辣椒、胡椒粉等辛辣類的調味品。同時干鍋類的、水煮類的菜肴不要吃，因為這些菜肴制作的時候，加入了大量的辣椒、泡椒等辛辣的調味品。

為了健康著想，為了肺臟不受傷，秋季的時候要少吃燒烤、烤魚、干鍋田雞、麻辣龍蝦等食物。雖然好吃但是火氣太大，在這干燥的秋季，吃這些食物會讓身體火上加火。

訣竅二、多運動

秋季養肺很重要，因為太干燥了，不及時滋養肺臟的話，肺臟會被燥邪侵襲而受傷。建議可以多做運動，幫助疏通肺臟的經絡，幫助松弛肺部周圍的肌肉，進而達到良好的血液循環效果。

建議可以每天早起的時候，打開窗戶站在窗前，做擴胸運動。堅持做的話，還可以促進肺部氣體交換。堅持練習20分鐘，可以起到強化心肺的效果。家里院子里有種樹木或者說花草的話，建議早起穿好衣服后，在院子里做擴胸運動比較好。

因為早起太陽出來了以后，植物可以進行光合作用釋放出大量的氧氣，人們可以更好地吸收氧氣吐出二氧化碳，進行良好的氣體交換。或者說在河邊或者說湖邊也是可以的，這些地方空氣比較清新，更有利于氣體交換。

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