春季護(hù)理肝臟方法，中醫(yī)健康管理師告訴你！

 1.多做運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)在很多年輕人基本都做不到早睡早起，這一點(diǎn)是非常不好的習(xí)慣，大家要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，還可以在早上到的時(shí)候做一些有氧運(yùn)動(dòng)，像是快走、慢跑和瑜伽等。這些運(yùn)動(dòng)能幫助陽氣增長，也能起到護(hù)理肝臟的效果。

2.注重合理飲食

青色屬木，入肝，能起到舒肝、強(qiáng)肝的作用，多吃這類食物，能很好的消除疲勞，起到預(yù)防肝臟疾病的效果。青綠色的蔬菜和水果有很多，多吃這些食物能為身體提供維生素，膳食纖維，也能補(bǔ)充多種礦物質(zhì)。

3.注意作息

一些人在平時(shí)要承受工作和學(xué)習(xí)的壓力，所以晚上的時(shí)候睡覺很晚，還有的人會(huì)經(jīng)常熬夜，像是看手機(jī)、玩游戲等。要知道在晚上11點(diǎn)左右，是肝臟自我修復(fù)的時(shí)間，如果這個(gè)時(shí)候還沒有進(jìn)入到睡眠狀態(tài)，會(huì)影響到肝臟的健康。

4.注意調(diào)控情緒

人在萬物復(fù)蘇的季節(jié)很難調(diào)控自己的脾氣，也很容易產(chǎn)生焦慮、煩躁。因此應(yīng)盡量可以保持良好心態(tài)平和，調(diào)暢情緒。如果你在生活和工作中感到不開心，可以留出5分鐘靜靜地坐一會(huì)兒，喝一杯開水讓自己平靜下來，工作效率就會(huì)更高。

保持冷靜的心態(tài)和與他人溝通，自己也會(huì)變得更加親和力，更容易解決問題。此外，多喝花茶對(duì)舒緩心情也有積極作用，如玫瑰茶有助于疏導(dǎo)肝臟，菊花茶清肝，有利于冥想。

5.點(diǎn)敲膽經(jīng)

膽經(jīng)位于人體外部，是十二經(jīng)脈之一。雙手握拳稍微用點(diǎn)力敲打左右大腿外側(cè)各50次，每天敲打膽經(jīng)，能加速膽汁分泌，提升肝臟的功能，有助于緩解壓力、放松心情，對(duì)養(yǎng)肝有益。由于大腿肌肉和脂肪非常厚，所以必須用力，并以每秒兩拍左右的節(jié)奏，才能有效地刺激腧穴。膽經(jīng)是從頭到腳的經(jīng)絡(luò)，運(yùn)行在大腿外側(cè)。膽經(jīng)只有一條，這條膽經(jīng)容易跳動(dòng)。建議每天打膽經(jīng)養(yǎng)肝。

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