中醫(yī)健康管理師：秋季養(yǎng)生的重點有哪些

1、注重養(yǎng)肺

進入秋季之后，陽氣慢慢會衰弱，而且陰氣則會越來越重。祖國醫(yī)學(xué)認為，身體保健要順應(yīng)四季的變化，而秋冬季節(jié)需要重點養(yǎng)陰。其中，秋季太干燥了，燥邪侵入身體之后，會導(dǎo)致燥邪損傷肺臟，誘發(fā)各種疾病出現(xiàn)。所以說，秋季的時候要注重養(yǎng)肺，想法子滋潤肺臟。

2、膳食以滋陰潤肺為主

進入秋季之后，飲食一定要特別注意，日常膳食要以滋陰潤肺為主。因為秋季特別干燥，會損耗人體大量的津液。其中，可以經(jīng)常燉些百合湯、川貝雪梨湯飲用，這些都是有助潤肺的。

3、進行體育鍛煉

現(xiàn)在已經(jīng)進入秋季了，雖然氣溫還是有點高，但是比炎熱的夏季已經(jīng)涼快許多了。這個時候需要多經(jīng)血體育鍛煉，因為秋季很容易出現(xiàn)秋乏反應(yīng)，導(dǎo)致人們出現(xiàn)乏力、倦怠等癥狀。長時間這樣子，整個人會覺得身心疲憊，一點活力都沒有。

建議傍晚下班后可以和朋友或者同事打打球，或者說飯后散散步、跳跳舞，讓身體動起來，讓身體放松，而感到身心輕松。但是運動前后要及時補水，避免水分丟失過多，而加重不適。

4、調(diào)理腸胃

雖然已經(jīng)進入了秋季，但是氣溫依舊比較高。一些怕熱的人，每天依舊吃很多生冷的食物，把冰棒、冰淇淋等當(dāng)成零食吃。每天喝奶茶都要加冰，或者說喜歡喝冰鎮(zhèn)的飲料。這種飲食習(xí)慣可不好，需要盡早調(diào)整。

因為隨著時間的推移，氣溫會慢慢下降，吃太多生冷的食物，會損傷腸胃。當(dāng)天氣變冷之后，腸胃就會受不了而生病。尤其是脾胃虛寒的人們，要多吃清熱健脾的食物。每餐飲食都要吃熱的，任何冷食冷飲都不能碰。

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