中醫(yī)健康管理師：自我健康管理的方法

1、全面的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

從健康管理的角度來(lái)看，全面的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充是最重要的環(huán)節(jié)之一，根據(jù)世界衛(wèi)生組織發(fā)布的最新報(bào)告稱(chēng)，我們每餐最少要有12種以上不同食物的攝入，才能達(dá)到最完美的狀態(tài)，所以我建議大家盡量在4個(gè)小時(shí)之內(nèi)多吃不同種類(lèi)的食物，這樣的情況下可以保證我們?nèi)娴臓I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

2、充足的睡眠

除了全面的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充之外，充足的睡眠對(duì)我們健康的意義也是特別重大的，經(jīng)常缺乏睡眠的人，智商會(huì)有明顯的下降的表現(xiàn)，而且身體的各項(xiàng)機(jī)能也會(huì)有下滑的狀態(tài)，所以我建議大家一定要保證好自己的睡眠狀態(tài)，正常情況下，成年人的充足睡眠時(shí)間應(yīng)該是8個(gè)小時(shí)左右。

3、合理的運(yùn)動(dòng)

俗話說(shuō)運(yùn)動(dòng)是生命之本，其實(shí)這句話是非常有道理的，因?yàn)閾?jù)世界衛(wèi)生組織報(bào)告稱(chēng)，所有患有慢性疾病的患者當(dāng)中，因缺乏運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致慢性疾病的大概占80%左右，由此我們也可以看出運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們身體健康的重要性，所以我建議大家一定要根據(jù)自己的實(shí)際情況做一些合理的運(yùn)動(dòng)。

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