睡眠養生需要注意的事項，中醫健康管理師告訴你！

更新時間：2021-11-26 13:53:34 來源：環球網校

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摘要人每天有三分之一的時間是在睡覺中度過的，所以說，一個好的睡眠對人的身體健康也是非常重要的，那你知道怎么睡一個好覺嗎？環球網校中醫健康管理師頻道小編整理了一些資料，下面為大家分享：睡眠養生需要注意的事項，中醫健康管理師告訴你！

睡眠養生需要注意的事項，中醫健康管理師告訴你！你知道嗎？感興趣的朋友們繼續往下看吧！

(一)睡眠宜早，勿過十時，老年人以八點為正，勿過九點。凡交十一時，為陽生時，屬腎，此時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。千萬勿以安眠藥片助睡。

(二)枕上切忌思索計算未來事，睡時宜一切不思，鼻息調勻，自己靜聽其氣，由粗而細，由細而微細而息。視此身如無物，或如糖入于水，化為烏有，自然睡著。

(三)如有思想，不能安著，切勿在枕上轉側思慮，此最耗神，可坐起一時再睡。

(四)如在午時，即上午十一點至一點，為陰生之時，屬心，此時如不能睡，可靜坐一刻鐘，閉目養神，則心氣強。凡有心臟病者切宜注意，每日于此二時注意，則元氣日強，無心跳腹泄或小便頻速之病。

(五)夏日起宜早，冬日起宜遲。居北方宜防寒氣，如在粵桂等省，早起防山嵐瘴氣中病。食后勿仰天睡，早起如在寅時三點至五點，此時切忌郁怒，必損肺傷肝，萬望注意。

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