中醫(yī)健康管理師教你怎么睡好覺，睡個養(yǎng)生覺

更新時間：2021-11-26 13:51:55 來源：環(huán)球網校

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摘要人每天有三分之一的時間是在睡覺中度過的，所以說，一個好的睡眠對人的身體健康也是非常重要的，那你知道怎么睡一個好覺嗎？環(huán)球網校中醫(yī)健康管理師頻道小編整理了一些資料，下面為大家分享：中醫(yī)健康管理師教你怎么睡好覺，睡個養(yǎng)生覺。

中醫(yī)健康管理師教你怎么睡好覺，睡個養(yǎng)生覺！

睡覺的訣竅

正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等于睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著，五分鐘等于六個鐘頭。

所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子時的時刻，哪怕二十分鐘也一定要睡，睡不著也要訓練自己睡著。

過了正子時大約十二點半以后，你不會想睡了，這很糟糕。更嚴重的，到了天快亮，四、五點鐘，五、六點卯時的時候，你又困得想睡，這時如果一睡，一天都會昏頭。

所以想從事熬夜工作的人，正子時，即使有天大的事也要擺下來，睡它半小時，到了卯時想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了。

不過失眠的人都挨過十二點，在床上翻來覆去睡不著，結果快天亮睡著了，到第二天下午都昏頭昏腦，因此你會感覺失眠、睡眠不足，實際上是你沒有經驗。

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