中醫健康管理師：濕氣重怎么祛濕效果好

1、睡前泡腳

日常生活中人們要養成每天晚上泡腳的習慣，最好是八九點的時候。此時大家一般比較空閑，而且晚飯也吃完一段時間了，不會影響食物消化。每次泡腳15分鐘，能夠促進血液循環，溫暖身體，加速排汗而濕氣則會隨著汗液一起排出身體。因此，睡前泡腳是有助祛濕的。

其中，小編提醒，睡前泡腳要注意時間，因為泡的時間太久了，水都涼了就起不到保健效果了。而且雙腳一直泡在涼水了，反而容易導致寒濕之前侵入體內，會加重濕氣。每周可以用一次艾草泡水，有助提高祛濕的效果。

2、科學進食

濕氣重的人們要注意飲食，因為很多人體內濕氣重，是因為吃了太多生冷、寒涼的食物。這些食物帶有大量的寒濕之氣，吃得越多體內堆積的濕氣就會越多。日常不及時忌口的話，則容易造成濕氣重的問題。為了祛濕，人們需要多吃溫熱的食物。

生活中有助祛濕的食物有很多，比如說薏米、冬瓜、芡實等，日常可以多用它們燉熟或者煮粥食用。還可以多吃溫熱的食物，因為性溫性熱的食物，吃了能夠溫暖身體。身體溫暖之后，則會微微出汗，寒濕之氣也會慢慢排出去。所以說，一日三餐都要吃熱食，各種冰凍的、性寒的食物必須要忌口。

3、堅持運動

想要趕走體內的濕氣，一定要堅持運動，每天安排合理的時間運動，既可以祛濕又可以保健身體，促進脂肪燃燒，起到減肥塑身的效果。濕氣重的人，總覺得乏力不愛運動，但是越是不運動，體內的寒濕之氣堆積量就會越多。因此，建議濕氣重的人們要堅持運動。

其中，有助祛濕的運動有很多，比如說跑步、跳繩、瑜伽、跳舞、打太極等。人們可以選擇自己喜歡的一種或者兩種運動，每天至少運動半個小時，最多不超過一個小時。堅持下去可以活化氣血，加速氣血循環，增強身體的代謝能力，讓濕氣慢慢排出體外。

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