中醫(yī)健康管理師：深秋季節(jié)養(yǎng)生關(guān)鍵點(diǎn)

1、 防燥

進(jìn)入深秋之后燥邪依舊存在，所以說(shuō)，人們養(yǎng)生依舊要注重防燥。因?yàn)樯眢w被秋燥入侵之后，會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的水分快速丟失，致使身體內(nèi)的水分不充足，進(jìn)而導(dǎo)致血液變得更加粘稠。如果血液變得粘稠了，就更加容易患上心血管疾病。

所以說(shuō)，深秋季節(jié)要及時(shí)防燥，建議可以在室內(nèi)放一盆清水，增加室內(nèi)環(huán)境的濕度，避免身體因?yàn)闊釟馍l(fā)不出去而上火。同時(shí)可以多吃一些具有潤(rùn)肺生津清火的食物，比如說(shuō)黑木耳、大白菜、白蘿卜和豆腐等。

2、 防濕

進(jìn)入深秋季節(jié)之后，氣溫降低了不少，氣候涼爽了許多，寒風(fēng)吹過(guò)身體的時(shí)候，很濕邪很容易侵入皮膚進(jìn)而進(jìn)而身體。如果此時(shí)不隨著氣溫降低而增加衣物的話(huà)，濕寒之氣很容易侵入身體內(nèi)部，誘發(fā)哮喘等疾病。為了健康著想，人們需要及時(shí)防濕。

建議人們晚上可以用熱水(可以加入生姜、艾葉、紅花等材料)泡腳，泡一泡能夠促進(jìn)全身血液循環(huán)，讓四肢更快獲得血液滋養(yǎng)。同時(shí)熱氣進(jìn)入身體后，身體會(huì)溫暖起來(lái)，進(jìn)而微微出汗。其中一部分濕氣就會(huì)跟隨汗液從舒張的毛孔中排泄出來(lái)，起到祛濕防濕的作用。

如果你有晨練習(xí)慣的話(huà)，請(qǐng)務(wù)必穿著寬松的長(zhǎng)褲長(zhǎng)袖出門(mén)，若是穿短袖的話(huà)，要記得穿件外套。因?yàn)樵缙饻囟缺容^低，穿的太單薄了很容易著涼了。穿著外套的時(shí)候，先做熱身動(dòng)作，讓身體有些發(fā)熱，四肢也放松了以后，再脫掉外套進(jìn)行鍛煉。

還有一點(diǎn)要記住的是，鍛煉完了以后，要記得用毛巾擦拭背部、胸部和腹部的汗水，避免汗液堆積在皮膚上。如果不及時(shí)擦干，當(dāng)有風(fēng)吹過(guò)皮膚時(shí)，濕寒氣就會(huì)從毛孔進(jìn)入身體，容易加重體內(nèi)的濕氣。

3、 防寒

進(jìn)入深秋之后，氣溫已經(jīng)降了很多了，體弱的女人，免疫力差的老人和小孩，要記得防寒。也就是要及時(shí)添加衣物，不隨意脫衣，不然很容易受寒。為了保暖，外出的時(shí)候，一定要戴上帽子、圍上圍巾防止風(fēng)寒。尤其是老年人，身體乳各項(xiàng)機(jī)能已經(jīng)下降了，很難適應(yīng)寒冷所帶來(lái)的刺激，非常容易患上心血管疾病。

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