中醫(yī)健康管理師告訴你調(diào)理失眠的方法，大家知道嗎？跟隨著小編的腳步一起往下看吧！

1、睡眠習(xí)慣很重要

我們都知道臥室是睡覺的地方，所以大家應(yīng)該要養(yǎng)成這樣的習(xí)慣，就是在睡覺的時(shí)候不能帶手機(jī)，也不能在床上看電視或是玩游戲，睡覺時(shí)應(yīng)該要保證臥室的安靜和光線的柔和，還有在睡覺之前一定不能喝茶或是咖啡之類的飲品。

2、靜靜地坐著

容易失眠的人不能立刻躺下來睡覺，可以在睡覺前適當(dāng)?shù)淖鲎鲨べぺは胧絹矸潘缮眢w，正在舒服的地方坐下來，然后輕輕的閉上眼睛，這樣能夠讓身體得到放松，大家還需要用鼻子來呼吸，放空自己的 腦袋，安靜的坐一會(huì)還有再睡覺。

3、每天一根香蕉

多數(shù)的人都喜歡聞香蕉的味道，它的香氣能夠幫助人們趕走抑郁，也能夠?yàn)榇蠹規(guī)硪粋€(gè)良好的心情，這樣對(duì)于緩解和改善焦慮有一定的好處，在香蕉中含有豐富的鎂元素，這個(gè)物質(zhì)能夠有效的緩解壓力，也能夠放松緊張的心情。

4、泡腳

每天晚上9點(diǎn)用50℃的溫水泡腳20分鐘，然后上床睡覺，可以助你快速入睡。

5、不要躺在床上

躺在床上睡不著不要賴床，在床上翻來翻去會(huì)令到你更加焦慮，可以起床靜坐或者看看書來放松自己，覺得有困意了才去睡覺。

6、找出失眠原因

可以根據(jù)自己的狀態(tài)找出失眠的原因，原因有很多，如情緒興奮或者緊張,還是承受著太多的壓力等等，找到了原因之后可以及時(shí)調(diào)整，這樣就不會(huì)失眠了。

7、及時(shí)就醫(yī)

失眠與五臟六腑有關(guān)，中醫(yī)調(diào)理效果較好，可以通過中醫(yī)進(jìn)行辯證治療，能徹底解決失眠問題。

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