中醫(yī)健康管理師：傷肝的壞習(xí)慣

1、暴飲暴食

暴飲暴食對(duì)腸胃負(fù)擔(dān)極大，而且還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的自由基增加，加速人體老化。肝臟器官有助對(duì)抗自由基，如果體內(nèi)的自由基堆積的越來(lái)越多，肝臟就會(huì)非常忙碌，損耗也會(huì)越來(lái)越大。

所以說(shuō)，為了肝臟的健康，千萬(wàn)不能暴飲暴食。平日里需要合理進(jìn)食，定時(shí)定量，每餐吃七分飽就可以了。

2、睡眠不足

現(xiàn)在的年輕人，很多都睡眠不足，因?yàn)榻?jīng)常熬夜。比如說(shuō)熬夜看手機(jī)，玩游戲，追劇等等，經(jīng)常熬夜不利于肝臟休息。因?yàn)槿梭w進(jìn)入睡眠狀態(tài)之后，才能進(jìn)入自我修復(fù)的模式。如果熬夜則會(huì)影響眠，損傷肝臟健康。

其中，患有肝病的人，千萬(wàn)不能熬夜，不然會(huì)加重病情。想要肝臟恢復(fù)健康，一定要早點(diǎn)睡覺(jué)，必須23點(diǎn)進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。

3、不吃早餐

不吃早餐對(duì)健康不利，比如說(shuō)減少膽結(jié)石、便秘、糖尿病等疾病的發(fā)生概率，從而幫助保護(hù)肝臟。所以說(shuō)，早上要吃早餐，而且不能吃太油膩，不然油脂太多，會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)。

4、早起排尿

早上起來(lái)之后，需要及時(shí)排尿，這樣子才能將身體內(nèi)堆積了一整夜的毒素，排出體外，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。如果毒素堆積在體內(nèi)，就需要肝臟分解排毒，會(huì)導(dǎo)致肝臟負(fù)擔(dān)加重。

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