中醫健康管理師：養肝的技巧

更新時間：2021-09-26 17:37:15 來源：環球網校

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摘要中醫健康管理師是近年來興起的高薪熱門職業，受到了很多關注，不少人都想要報考中醫健康管理師。參加中醫健康管理師需要了解很多知識。環球網校小編整理了一些資料，下面為大家分享：中醫健康管理師：養肝的技巧。

中醫健康管理師：養肝的技巧

1、多喝水

平日里要多喝水，為身體補充水分，讓血液循環加快，同時還有助促進新陳代謝，將體內的廢物更好地排出去。體內的毒素和廢物減少了，肝臟的負擔會減低，從而有助保護肝臟。

2、適當運動

平日里要加強鍛煉，通過適當的運動鍛煉身體，有助消耗掉體內多余的脂肪，預防脂肪肝。因為身體肥胖的人，患上脂肪肝的概率非常高，適當控制體重增長，能夠降低脂肪肝的發病率。

所以說，平日里要堅持運動，時間充足，有條件就去健身班鍛煉。或者報個舞蹈班，瑜伽班之類的。沒有的時間的話，就利用上下班的機會，走走樓梯，也是能夠鍛煉身體的。

3、多吃些草莓

草莓是一種非常不錯的水果，吃它能夠去肝火，幫助養肝。肝火旺盛的人吃它，最為合適了。不過不能一次性吃太多，這種水果性涼，吃多了容易腹瀉。

4、喝些枸杞茶

平日里抓一小把枸杞，將枸杞放入茶杯里，用開水泡開，飲茶吃枸杞。當然，枸杞可以反復沖泡，泡到沒有味道之后，直接嚼食枸杞。每天喝幾杯枸杞茶，有助滋養肝陰，修復肝細胞。

5、多吃富含蛋白質的食物

平日里要多吃富含蛋白質的食物，為身體補充足夠的蛋白質，可以幫助肝臟修復肝細胞，讓肝細胞再生。其中，常見的食物有雞蛋、芝麻、魚肉、雞肉、豆腐等。日常要多吃一些，比如說煮成雞蛋湯、芝麻粥、燉魚湯、枸杞紅棗燉雞、豆腐菠菜湯等。

中醫健康管理師（預計)每年3、6、9、12月組織結業測評考試，一般安排在第2周周六。想要參加中醫健康管理師的各位可以免費預約短信提醒，不要錯過考試時間。

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