中醫(yī)健康管理師：如何健康管理

1、全面的營養(yǎng)補(bǔ)充

從健康管理的角度來看，全面的營養(yǎng)補(bǔ)充是最重要的環(huán)節(jié)之一，根據(jù)世界衛(wèi)生組織發(fā)布的最新報告稱，我們每餐最少要有12種以上不同食物的攝入，才能達(dá)到最完美的狀態(tài)，所以我建議大家盡量在4個小時之內(nèi)多吃不同種類的食物，這樣的情況下可以保證我們?nèi)娴臓I養(yǎng)補(bǔ)充。

2、充足的睡眠

除了全面的營養(yǎng)補(bǔ)充之外，充足的睡眠對我們健康的意義也是特別重大的，經(jīng)常缺乏睡眠的人，智商會有明顯的下降的表現(xiàn)，而且身體的各項(xiàng)機(jī)能也會有下滑的狀態(tài)，所以我建議大家一定要保證好自己的睡眠狀態(tài)，正常情況下，成年人的充足睡眠時間應(yīng)該是8個小時左右。

3、合理的運(yùn)動

俗話說運(yùn)動是生命之本，其實(shí)這句話是非常有道理的，因?yàn)閾?jù)世界衛(wèi)生組織報告稱，所有患有慢性疾病的患者當(dāng)中，因缺乏運(yùn)動而導(dǎo)致慢性疾病的大概占80%左右，由此我們也可以看出運(yùn)動對于我們身體健康的重要性，所以我建議大家一定要根據(jù)自己的實(shí)際情況做一些合理的運(yùn)動。

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