中醫(yī)健康管理師之中年人如何健康管理

英國(guó)與美國(guó)一項(xiàng)聯(lián)合研究顯示，人一生的幸福感呈現(xiàn)U形曲線，年輕與年老時(shí)最快樂，中年則墜入低谷，“谷底”大約在44歲左右。

運(yùn)動(dòng)專家也表示，40歲以后的人群肌肉可鍛煉性已下降25%，體力逐漸下降，肌肉逐年萎縮，身體開始發(fā)福。

健康教育專家洪昭光指出，男性40歲以前慢性病患病率是緩慢上升，男性為9.9%，但40-44歲，患病率急劇上升至20.9%。44歲這個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)非常明顯，明顯的是心、肺、腦、腎功能逐步下降。

人體穴道有養(yǎng)生效果，特別是人到中年，養(yǎng)生最有效的就是按摩穴道了，既能保持血液循環(huán)通暢還能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。

內(nèi)關(guān)穴：心臟保健

內(nèi)關(guān)穴是手厥陰心包經(jīng)的常用腧穴之一，有寧心安神、理氣止痛的功效，中醫(yī)都用來治療心絞痛、心肌炎、心律不齊、胃炎、癔病等。按摩穴位的時(shí)候不能胡亂按摩，感到酸脹就可以了，這說明達(dá)到效果了。

神門穴：防治失眠

神門穴多用于針灸，對(duì)治療心慌心悸失眠都有很好的保健作用，用手揉按此穴就能達(dá)到很好的保健作用。不用追求酸脹感，只要用手指按摩即可。

列缺穴：補(bǔ)肺益腎

列缺穴有宣肺解表，通經(jīng)活絡(luò)，通調(diào)任脈的功效，現(xiàn)代醫(yī)療主要用于配合治療咳嗽、氣喘、頭痛，尿血等病癥。如果是因?yàn)轱L(fēng)寒導(dǎo)致的頭痛，可以按摩此穴位并且用熱毛巾熱敷額頭來緩解頭痛、咳嗽等癥狀。列缺穴還有補(bǔ)肺腎之陰虛的功效。

委中穴：舒活腰背

委中穴是人體足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上的重要穴道之一，腎虛引起的腰背酸痛按摩委中穴是可以有效緩解的。

按摩手法也非常簡(jiǎn)單，只要一點(diǎn)一放然后同時(shí)配合腿部屈伸，能治療坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲勞、臀部疼痛、膝蓋疼痛等。

天樞穴：促進(jìn)腸胃消化

天樞穴對(duì)胃部保健是有很大的功效。它集中了五臟六腑之氣，如果內(nèi)臟有異常，天樞穴就會(huì)出現(xiàn)癥狀來提醒我們。揉按此穴不僅能增強(qiáng)胃動(dòng)力還能促進(jìn)腸道的良性蠕動(dòng)。

血海穴：補(bǔ)血養(yǎng)肝

血海穴對(duì)女性婦科疾病有很好的療效，它能改善治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)等，還對(duì)膝股內(nèi)側(cè)痛也有改善效果。

男人按摩它能補(bǔ)腎養(yǎng)肝。在古代還用來治療體內(nèi)淤血，促進(jìn)新血。

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