體寒怎么調理養生，中醫健康管理師告訴你！

1、經常泡腳是改善體寒比較簡單和有效的方法，大家在泡腳的時候可以在里面加入生姜片和米酒類的熱性物質，這些東西在熱水的作用下，能夠很好的促進全身的血液循環，泡腳能夠很好的減少體寒問題，對我們的身體非常好。

2、喝生姜紅茶，如果在平時有喝茶的習慣，那么可以將現在喝的茶，換成生姜紅茶，這樣能夠起到很好的暖身效果，也能夠促進全身的血液循環，要是可以堅持飲用，那么大家會發現自己的皮膚也變得越來越好，還可以將生姜絲放到紅茶中。

3、飲食注意，有體寒的人，需要注意自己的飲食，此時要杜絕寒性、生冷類的食物，不管在什么季節都要少吃雪糕喝冷飲，平時對于水果也要做出取舍，寒性水果大家要少吃，生活中需要多吃一點熱性食物，像是干果、桂圓、人參、黃芪等。

4、適當運動，但不可做劇烈運動，劇烈運動會使全身都出汗，在出汗之后如果稍微受點風就會使風邪進入到體內，所以運動盡量選擇輕柔一些的，如慢跑、快走、健身操等。

5、注意自身保暖，即使是在炎熱的夏天也要做好自我保暖措施，特別是在空調底下，不管是冬天還是夏天，身體上的幾個部位的保暖特別重要，腹部、膝部、肩部、腰部這幾個部位一定要做好保暖。

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