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1、薄荷油

薄荷大家應(yīng)該不陌生，它一般出現(xiàn)了藥膏和口香糖當(dāng)中，其實薄荷對于改善犯困也有一定的效果。犯困的時候，需要在手上滴上幾滴薄荷油，然后擦到臉上，這樣能夠很好的改善犯困，薄荷里面的芬芳氣息可以起到比較好的提神效果。

2、保證規(guī)律飲食

一日三餐是人們正常的行為，不過有一些人朋友，在工作繁忙的時候會不吃早餐，這樣會降低身體各方面的能力，所以要堅持吃早餐，應(yīng)該要在兩頓飯之間，適當(dāng)?shù)某粤闶常@樣能夠很好的避免暴飲暴食的現(xiàn)象，也可以將我們的血糖水平保持在正常的水平。

3、工作間適當(dāng)休息

犯困的朋友可以在工作一個小時左右，就休息和活動一下，此時可以前后晃動肩膀，每次運動的時候可以進行深呼吸，堅持做2分鐘。此時走出辦公室也是很好的選擇，在陽光下坐幾分鐘，這樣能夠幫助人體重新設(shè)置生物鐘，也能夠降低褪黑激素分泌的水平。

4、上午十點加餐

即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差未幾用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必需加加餐。

零食也要慎重選擇，拋卻甜食，代之以更健康的食物，如堅果、干果以及蔬菜沙拉。利用這段時間進行放松休息，更重要的是，這時進食食品可以讓中午吃得少些。

5、飲食

減緩身體對碳水化合物的吸收，方法就是每餐要保證攝入一定的蛋白質(zhì)和脂肪，在早餐中加入谷物、堅果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的雞蛋或魚。

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