便秘應(yīng)該吃什么，中醫(yī)健康管理師告訴你！跟隨著小編的腳步一起往下看吧！

一、堅果

便秘的朋友可以常吃堅果，在堅果中含有維生素和蛋白質(zhì)，這些物質(zhì)在體內(nèi)會增加人體腸道內(nèi)雙歧桿菌的含量，這樣就能夠起到促進腸胃蠕動的作用，對于排便有好處，所以對于有便秘的人來說，在飲食中可以適當?shù)募尤胍恍﹫怨?/p>

二、蜂蜜

蜂蜜大家應(yīng)該不陌生，它是很常見的滋補品，當中含有一種特殊的酵素，這個物質(zhì)到了身體中，會加強新陳代謝和促進消化，所以便秘的人，可以每天早上的時候喝一杯蜂蜜水，這樣能夠改善便秘，大家還可以將蜂蜜與檸檬搭配起來飲用，效果會更好。

三、柑橘

柑橘也是適合便秘患者食用的食物，在這類水果中有比較豐富的纖維素，這個物質(zhì)到了人體中，會促進腸胃蠕動，間接的起到促進消化的作用，所以對于出現(xiàn)了便秘的朋友，可以適當?shù)某孕└涕伲贿^便秘嚴重的話，還是要到醫(yī)院檢查治療的。

四、白蘿卜

白蘿卜又稱“自然消化劑”，富含維生素C和消化酵素，能夠有效的促進腸胃蠕動，防止積食，所以便秘患者應(yīng)該經(jīng)常吃白蘿卜，其通便效果是非常好的。

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