中醫(yī)四大虛養(yǎng)生方法，中醫(yī)健康管理師告訴你！感興趣的朋友們繼續(xù)往下看吧！

中醫(yī)“四大虛”是哪幾種

一、氣虛

指人元氣不足，中醫(yī)認為元氣可是人的根本，它是作為各大器官正常發(fā)揮作用的原動力。如果元氣不足的話，身體就容易出毛病，所以說，必須要及時改善氣虛，補充身體元氣。

其中，氣藏于五臟，因此調(diào)理要先辨證原因，其中臟腑衰弱、過度勞累、久病不愈等都是可能引起。當(dāng)你時常出現(xiàn)四肢乏力、頭暈頭痛，而且懶言少語的話，就說明你有氣虛問題，需要盡快補充元氣。

養(yǎng)生方法：

氣虛人群的調(diào)養(yǎng)，主要在于增補元氣，比如說可以多吃補氣食物，山藥、粳米、糯米、蓮子等就非常不錯;比如說可以適當(dāng)以慢跑、散步、打太極等運動鍛煉，增強體質(zhì);比如說要慢慢融入社會活動，多和他人交流，以和悅心情，心情好氣才能通暢。

二、陰虛

這指的是陰液不足，這類人特別容易上火，從而導(dǎo)致心臟、腎臟、脾臟等多個臟器出現(xiàn)異常。其中，屬于陰虛體質(zhì)的人，往往很容易吹安面色潮紅、呼吸急促、燥熱不安、心煩易怒的表現(xiàn)。如果不及時改善，嚴重的話，還可能因為體液枯竭而引發(fā)疾病，因此要及時調(diào)理。

養(yǎng)生方法：

這類人群調(diào)理要以滋陰補津為主，從而起到安神定志的效果。比如說要從精神方面調(diào)養(yǎng)，也就是減少激怒情況，遠離是非，可以找個寧靜的鄉(xiāng)村住上幾晚;比如說飲食宜清淡，遠離油膩的、燥烈的食物，多吃魚類、鴨肉滋陰的清淡食物;比如說要戒酒戒煙，避免熱毒過重損傷陰液。

三、陽虛

指的是陽氣虛弱，這類人總給人一種寒冷、陰郁的感覺，手腳冰涼、畏寒怕冷、精神萎靡是他們最常出現(xiàn)的癥狀。長期陽氣虛弱得不到調(diào)理的話，很容易出現(xiàn)腰酸腿軟、胸悶、心慌、早泄等病癥。為了健康著想，需要進行調(diào)理。

養(yǎng)生方法：

想要調(diào)理陽虛建議從飲食下手，比如說少吃或者說不吃生冷的食物，生魚片、蔬菜沙拉之類的都應(yīng)該遠離。還要注意保暖保溫，也就是天冷了多穿衣服，別為了風(fēng)度而不顧溫度。此外，還可以堅持泡熱水腳，這樣熱氣能夠從腳底進入身體，為身體補充陽氣。

四、血虛

指的是人的血液虧虛，要知道血液可是攜帶營養(yǎng)物質(zhì)的載體，如果血液出現(xiàn)虧虛的話，身體就無法及時獲得營養(yǎng)供給和支撐，五臟六腑的功能就會日漸衰弱，最終導(dǎo)致全身功能受損，誘發(fā)一系列的疾病。

其中，導(dǎo)致血虛問題的原因有不少，比如說挑食，營養(yǎng)攝入不足;比如說過度憂思耗血;比如說女性經(jīng)期經(jīng)血量過多;比如說患病久治不愈等等。總的來說，女性朋友們更容易出現(xiàn)血虛的問題，常見的表現(xiàn)為臉色蒼白、心悸多夢、手足發(fā)麻等等。想要改善血虛的話，要及時補養(yǎng)氣血才行。

養(yǎng)生方法：

血虛這類人，想要調(diào)理的話，建議首先要健脾和胃，因為脾胃是血液生化之源，飲食合理脾胃功能才能正常發(fā)揮，從而自然有源源不斷的血液生成。建議可以喝一些四物湯、當(dāng)歸湯進補。

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