早起養(yǎng)生應(yīng)該做什么，中醫(yī)健康管理師告訴你！感興趣的朋友們繼續(xù)往下看吧！

1、不要著急下床

早上醒來之后，不要著急下床，可以躺在床上伸展一些四肢。或者說在床上靜坐5分鐘，想要更舒服的話，可以靠在床頭待5分鐘。休息好了之后，再緩慢下床穿衣服。早上起床千萬不能著急，尤其是患有高血壓的患者，起床速度過快很容易導(dǎo)致腦袋充血，容易增加血管破裂的風(fēng)險(xiǎn)。

為了健康早上醒來之后，千萬不要著急下床。最好設(shè)置的鬧鐘，要提前幾分鐘，留出5分鐘的時(shí)間在床上靜坐，讓大腦慢慢清醒。

2、伸懶腰

早上醒來之后，可以做伸懶腰的動(dòng)作，因?yàn)榻?jīng)過一晚上的睡眠，體內(nèi)的血液循環(huán)速度會(huì)慢。整個(gè)身體也會(huì)變得非常僵硬，此時(shí)做伸懶腰的動(dòng)作，可以舒展四肢，讓身體各方面的活力都被激活。可以在床上躺著的時(shí)候做，也可以下床之后，打開門窗，站在窗戶口伸懶腰。還可以順便扭扭腰，對(duì)于促進(jìn)血液循環(huán)有好處。

3、喝杯溫開水

早上起來之后，洗漱之后要喝杯溫開水，因?yàn)橐雇淼臅r(shí)候，各大器官人體睡眠狀態(tài)下，進(jìn)行休整需要消耗水分。而且部分水分也會(huì)跟著呼吸、汗液、尿液一起排出體外。所以早上起來的時(shí)候，體內(nèi)是處于缺水狀態(tài)的，因此不少人早上醒來后會(huì)感到口渴。

早上起來后堅(jiān)持喝杯溫開水，不僅有助身體補(bǔ)充水分，還可以喚醒身體的機(jī)能。當(dāng)水分進(jìn)入腸道之后，會(huì)被糞便吸收，糞便會(huì)因此變軟，大便軟了當(dāng)腸道蠕動(dòng)的時(shí)候，就可以將糞便快速排出去了，可以有效改善便秘。

4、適當(dāng)晨練

早上當(dāng)太陽出來之后，可以去公園鍛煉身體。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段空氣清新，此時(shí)運(yùn)動(dòng)可以更好吸入新鮮的空氣，吐出污濁的廢氣。比如說堅(jiān)持慢跑、跳繩或散步半個(gè)小時(shí)，可以促進(jìn)身體細(xì)胞變活躍，還能夠緩解疲勞，振奮精神，更有精力應(yīng)對(duì)上午的工作。

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