打坐的步驟方法，中醫(yī)健康管理師告訴你！

1、打坐前先換上寬松的衣服，并且把墊子準(zhǔn)備好。入座，可以采用單盤或雙爬，最好采用雙盤，因?yàn)檫@樣可以快速令身心寧?kù)o。將自己的脊柱拉直，頭頂像被往上吊起，使身體中間的腔體處于通暢狀態(tài)，不偏不倚空直中正。

2、不管雙跏趺、單跏趺或散坐，臀部應(yīng)墊二、三寸的墊子，以自己覺(jué)得重心穩(wěn)，無(wú)前傾后仰的感覺(jué)為原則。一開(kāi)始做不到雙跏趺便做單跏趺，再不行便散坐。

3、飽脹或饑餓時(shí)，不宜打坐。飽后勿坐，要隔兩小時(shí)。亦勿太餓(君自酌定)，又氣惱時(shí)切勿坐，待氣平再坐。

4、在室內(nèi)靜坐時(shí)應(yīng)保持空氣流通，但不可當(dāng)風(fēng)而坐。在室外打坐時(shí)要注意保暖，也不要直接坐在濕地上。氣候涼時(shí)應(yīng)注意兩膝、脖項(xiàng)和后腦的保暖。

打坐的步驟方法，中醫(yī)健康管理師告訴你！小編還為大家整理了打坐養(yǎng)生的禁忌，點(diǎn)擊下方藍(lán)字免費(fèi)下載！

點(diǎn)擊此處下載：打坐的養(yǎng)生禁忌

2021年11月中醫(yī)健康管理師考試時(shí)間在11月20日、11月21日，如果你覺(jué)得中醫(yī)健康管理師職業(yè)發(fā)展前途光明，想要報(bào)考的話，中醫(yī)健康管理師每月都有考試，正常在每月倒數(shù)第二周的周末，您可以 免費(fèi)預(yù)約短信提醒，屆時(shí)我們會(huì)短信提醒大家考試時(shí)間哦!

打坐的步驟方法，中醫(yī)健康管理師告訴你！希望這篇文章可以幫助到大家！更多中醫(yī)健康管理師相關(guān)考試資料，歡迎點(diǎn)擊下方下載按鈕免費(fèi)下載。