中醫(yī)健康管理師告訴你，秋季鍛煉有哪些注意事項(xiàng)，相信你也很好奇，接著往下看吧！

1、防運(yùn)動(dòng)過度

秋天是鍛煉的好季節(jié)，但此時(shí)因人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)時(shí)期，故鍛煉身體也應(yīng)該順應(yīng)這一原則，運(yùn)動(dòng)量不宜過大，以防出汗過多，陽氣過度耗損。

2、防秋燥

秋天氣候干燥，對(duì)于運(yùn)動(dòng)者來說，每次鍛煉后應(yīng)多吃梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等滋陰、潤肺、補(bǔ)液生津的食物，若出汗較多，可適揪補(bǔ)充些鹽水，補(bǔ)充時(shí)以少量多次、緩飲為準(zhǔn)則。

3、兒童不宜長跑

兒童身體尚未發(fā)育成熟，長跑動(dòng)不適合他們。憂郁人的高矮主要取決于全身骨細(xì)胞的生長，參加大能量消耗的長跑運(yùn)動(dòng)，會(huì)使兒童的營養(yǎng)入不敷出，骨細(xì)胞生長速度減慢，妨礙正常的生長發(fā)育。不過，秋天讓孩子在戶外進(jìn)行一些諸如跳繩、踢球的運(yùn)動(dòng)，有利于他們身體素質(zhì)的提高。

4、中老年人鍛煉量適度控制

老人鍛適宜的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是下午3〜4點(diǎn)，一般每天活動(dòng)半小時(shí)以上即可。運(yùn)動(dòng)方式要選擇竹奏舒緩的慢跑、散步、太極拳之類活動(dòng)，避免在鍛煉屮發(fā)生意外。 秋天偏低的氣溫會(huì)使老人的身體機(jī)能減弱，血氧供給不足。堅(jiān)持每天慢跑對(duì)這一現(xiàn)象有改善作用。慢跑的時(shí)間最好是在傍晚為此時(shí)心率及血壓的上升率最為平穩(wěn)，在這段時(shí)間內(nèi)鍛煉，引起的心跳加速及血壓上升率很低。慢跑主要以有氧代謝為主，減緩了循環(huán)速度，能有效防治心血管病。

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