中醫(yī)健康管理師告訴你，晚餐怎樣吃才養(yǎng)生，相信你也很好奇這個問題的答案，跟隨小編的腳步一起往下看看吧！

首先，建議在晚上5點(diǎn)~7點(diǎn)間吃晚餐，并盡量保持規(guī)律。上班族即使不能保證每天按時吃飯，也最好在加班時吃些餅干、點(diǎn)心等，以免晚餐吃得太多。

其次，吃晚飯前，回想一下早餐和午餐都吃了什么，在晚上把今天缺乏的營養(yǎng)都補(bǔ)上。比如，如果前兩頓沒吃粗糧，晚上就來碗雜糧粥。

再次，中醫(yī)健康管理師告訴你，晚餐怎樣吃才養(yǎng)生，吃飯時不要三心二意，說話、看電視、玩手機(jī)等都會分散吃飯的注意力，影響咀嚼和消化液的分泌，會增加胃的負(fù)擔(dān)。

最后，晚餐要保證食物的多樣性，注重營養(yǎng)搭配。多吃些蔬菜和粗糧，從而攝入更多的膳食纖維，增加胃腸動力，有助消化。首先，建議在晚上5點(diǎn)~7點(diǎn)間吃晚餐，并盡量保持規(guī)律。上班族即使不能保證每天按時吃飯，也最好在加班時吃些餅干、點(diǎn)心等，以免晚餐吃得太多。

其次，吃晚飯前，回想一下早餐和午餐都吃了什么，在晚上把今天缺乏的營養(yǎng)都補(bǔ)上。比如，如果前兩頓沒吃粗糧，晚上就來碗雜糧粥。

再次，吃飯時不要三心二意，說話、看電視、玩手機(jī)等都會分散吃飯的注意力，影響咀嚼和消化液的分泌，會增加胃的負(fù)擔(dān)。

最后，晚餐要保證食物的多樣性，注重營養(yǎng)搭配。多吃些蔬菜和粗糧，從而攝入更多的膳食纖維，增加胃腸動力，有助消化。

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