中醫(yī)健康管理師：清理腸道垃圾的食物

1、燕麥

早起泡些燕麥片食用，有助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，因?yàn)槠涓缓w維素。如果不想要喝燕麥粥的話，可以將燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝，通便排毒效果也非常不錯(cuò)。

2、黑木耳

適當(dāng)吃些木耳，不僅能夠?qū)⒍舅嘏懦錾眢w外部，而且還夠清理胃部，這是因?yàn)槠浜兄参锬z質(zhì)。當(dāng)你覺(jué)得腸道垃圾多的時(shí)候，應(yīng)該炒一些黑木耳食用。常見(jiàn)的木耳食譜有山藥炒木耳、雞蛋炒木耳、涼拌木耳、木耳紅棗湯等等。

3、黃瓜

這種蔬菜很常見(jiàn)，很多喜歡生吃，因?yàn)橛X(jué)得水分多，可以為皮膚補(bǔ)充水分，起到嫩膚的效果。其實(shí)，適當(dāng)吃黃瓜能夠促進(jìn)身體代謝速度，加速毒素排出。想要清理腸道垃圾的人，要多吃些黃瓜。其中，黃瓜除了可以生吃之外，也可以烹飪成菜肴食用，常見(jiàn)的吃法有涼拌、直接炒熟了食用。

4、大蒜

很多人都愛(ài)吃大蒜，除了是喜歡重口味的食物之外，是因?yàn)榇笏饩哂信哦镜墓πА＿@是因?yàn)槠浜械某煞帜軌虼碳と梭w肝臟，讓肝臟器官產(chǎn)生解毒酶，有了這種酶消化系統(tǒng)內(nèi)的毒素能夠更好地被排出去。

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