中醫健康管理師：戶外運動減肥

第一：潛水

潛水這一項運動，非常適合按部就班的工作人群。例如政府的公務員以及文秘等。因為這些按部就班的工作，每天都是做著同樣的工作，生活的一成不變已經非常的煩，也許在上班族的心里面早已經渴望變化和刺激。那么在周末的時候進行潛水，將會滿足我們對自由自在生活的一個期盼，同時也可以進行減肥。在潛水的時候，你會放下工作上的煩惱以及生活當中帶來的壓力，在水里面你可以做一條自由自在的魚，另外潛水是全身的運動，運動的效果和游泳不相上下，不會游泳的人也可以學習嘗試潛水。

第二：爬山

爬山可以說是減肥戶外運動最好的運動之一了，因為很多的上班族每天都要在工作室里面上班，長期被電腦上發出來的輻射所困擾，頭腦經常出現昏沉的情況。我們周末的時候泡在健身房里面，因為在健身房里面是一個密閉的環境。周末的時候，我們可以選擇爬山這一項戶外運動，約上自己的親朋好友，讓自己置身于大自然當中，盡情的呼吸，痛快的流汗。另外登山是一個非常好的有氧運動，可以有效的促進我們身體的新陳代謝，加速我們血液的循環，還可以提高我們的耐力以及腿部的力量，增強我們的心肺功能。

第三：滑冰

根據統計滑冰每半個小時所消耗的熱量是180卡路里，滑冰的過程當中可以增強我們全身的靈活性以及身體各部位的力量。戶外運動當中，滑冰是集鍛煉娛樂于一身的健身項目。對于很多不喜歡做高強度運動的人來說，滑冰是比較輕松的，輕輕松松就能夠達到健身效果的一項運動，滑冰的過程當中主要鍛煉的是我們腿部的肌肉，并且還可以提高我們肢體的靈活性以及協調性。

第四：騎馬

騎馬非常適合工作壓力比較大的上班族，因為在騎馬的過程當中，我們可以在藍天白云下自由的奔跑。不要小看騎馬給我們身體帶來的減肥效果。起碼是一項非常注重技能活的一項戶外運動。騎馬可以鍛煉我們身體的敏捷性以及協調性，并且可以使得我們全身的肌肉都得到鍛煉，尤其是我們腿部的肌肉。根據統計騎馬一個小時的話，所消耗的熱量達到了2800卡路里量。

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