中醫健康管理師：練習瑜伽注意事項

1、不要空腹做瑜伽。

瑜伽的動作雖然緩慢，但是也是柔中帶剛，運動量也是很大的，所以，做瑜伽千萬不要空腹進行，如果空腹鍛煉很容易發生低血糖，建議吃完晚飯后1小時之后進行瑜伽運動。

2、月經期間不適合做瑜伽。

月經期間身體會感覺非常的疲勞，身體的狀態不是很好，這個時候不要勉強自己做瑜伽，如果實在要做一定要在專業人士的指導下進行，做瑜伽減肥一定要以健康為前提，不能盲目減肥。

3、選擇合適的瑜伽服。

做瑜伽就要有瑜伽服，必須選擇合適的瑜伽服才能讓你運動起來得心應手，瑜伽服不能太肥也不能太瘦。

4、學會呼吸。

練習瑜伽的時候整個過程都是要用鼻子來呼吸的，要學會調整自己的呼吸，并且整個過程保持穩定的情緒。

5、瑜伽減肥要堅持。

一定要堅持相當長的一段時間，短期內是不可能有明顯效果的，每一周至少做3次。

6、瑜伽減肥要控制飲食。

做瑜伽減肥的同時一定要對飲食進行一定的控制，首先要控制每天吃的食物的總量，二要控制每一餐吃飯的速度，盡量的放慢速度，每一餐一定要吃到20分鐘以上。三是減肥的過程中要減少油膩食物的攝入，要多吃一些可以減肥的蔬菜和水果。只有運動的同時進行飲食的控制，才能盡快的達到減肥的效果。

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