咨詢案例:這是一種心理障礙嗎？
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咨詢者自述：
我不知道我是不是得了什么心理疾病，自己的心思好像很難以控制，總是在想一些不該去想的事情。有時去回憶過去發生過的讓自己受到過傷害的事情，有時又去想將來，為自己打算，但總是一些不合實際的想法和幻想。總是不能把心放下踏踏實實的去干一件事情。總是去反復的回憶過去發生的事情，一遍遍的回憶。如果自己計劃做一件事情的時候，比如說，我想看一部電視劇或想看一本書，就會反復的去想我怎么去做，我要去買書，我要去書店。但是，當自己把這本書買到后，拿到手里看的時候，自己馬上就會有一些新的想法，好像自己的思想總是不能沉下來干一件事情。干任何一件事情都是虎頭蛇尾。自己的注意力無法集中。有時也總是反復的回憶同一件事情，無法自拔。我這是心理障礙嗎?自己可以調節嗎?
環球心理網老師答復：
我覺得你可能存在一些輕微的強迫癥，因為你的思想總是一遍一遍去想類似的事情，你不想這樣做，但又控制不住。可以試著自己進行調節，以下是我的一些建議：
(1)運用一些技巧幫助中斷強迫性的思想。當雜亂的思想又開始不斷涌現時，可以大喝一聲：“停!” 或者在手腕上套一根橡皮筋，使勁地彈自己一下，這些都有助你從這些無休無止的思想當中走出來。
(2)重視行動，做行動的巨人。無論思想怎樣肆虐，都不要太在乎它們，而是在做好決定以后就努力地投入到行動當中，做好應該做的那些事。當你專注于自己手頭的事情時，由于不再關注那些無用的想法，它們也會變得越來越淡。比如，你買好書以后，給自己定下任務，每天看50頁，用意志力督促自己認真看書，努力完成任務目標。可能在看書的過程當中仍然會分心想別的事情，那么不要在意這些胡思亂想，而是努力去讀書，可以大聲念出來，讓自己一頁一頁地看下去，慢慢地那些雜念的干擾會越來越小，而你的注意力會越來越集中于讀書這件事上。
(3)可以讀一下森田療法的書籍。森田療法是由日本的心理學家森田正馬先生所創立的，它對于治療強迫癥很有幫助，可以讀一讀相關的書籍，你會很有啟發的。
如果自我調節作用不大，可以去做做心理咨詢，在專業人士的指導下，你的問題可能會得到更有效的改善。
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