2013年變態(tài)心理學章節(jié)筆記4.3應付
瀏覽
收藏
第三節(jié) 應付 Coping
個體面對應激，不斷調(diào)動自身能力資源而做出的認知調(diào)整或行為努力(排除不需要努力的自主性適應行為)。
應激應付策略學習
一.問題指向性應付problem-focused coping
1. 改變?nèi)栓D環(huán)境關系
2. 強調(diào)環(huán)境事件的可改變性
3. 努力改變環(huán)境條件以解決困難和問題
4. 對事不對人，針對問題就事論事――人與問題分離，不因問題或困難否定他人或否定自我
二.情緒指向性應付 emotional-focused coping
情緒疏導和調(diào)控
◊ 學習對自我情緒的覺察和認知
◊ 學習冷靜梳理、客觀分析自我情緒的發(fā)展變化
◊ 促發(fā)健康的積極情緒，轉移、排解、宣泄不良的消極情緒
◊ 積極主動創(chuàng)建產(chǎn)生健康情緒的環(huán)境，改變或避開引發(fā)或泛濫消極情緒的環(huán)境
1. 調(diào)控情緒――降低焦慮、減輕煩惱、消除沮喪，萬千煩惱化解于燦爛的一笑
2. 改變態(tài)度――寬恕與自我寬恕
3. 轉換目標
4. 認知再評價――“酸葡萄策略”，降低焦慮、減輕煩惱
三.自我技能提高性應付
1. 強調(diào)自我條件、自我行為方式的可改變性
2. 通過學習和努力提高自我的社會技能、工作技能、社交技能
3. 創(chuàng)造條件以解決困難和問題
四.外向求援性應付
1. 主動尋求幫助――敢于主動求助是自我強大的表現(xiàn)
2. 積極利用社會支持系統(tǒng)
3. 熟悉有關援助機構或網(wǎng)絡
任何時候都不要猶豫，勇敢伸出你的求助之手;任何時候都不要猶豫，坦誠接受他人的援助之手。
馬克思與恩格斯的偉大友誼
最新資訊
- 【考前必刷】2026年中心協(xié)心理備考練習卷免費領~快來練習！2025-12-18
- 環(huán)球網(wǎng)校心理知識小課堂：什么叫做“有意想象”？2025-12-17
- 環(huán)球網(wǎng)校心理知識小課堂：焦慮癥的病根在哪2025-12-16
- 環(huán)球網(wǎng)校心理知識小課堂：放松療法的種類2025-12-11
- 環(huán)球網(wǎng)校心理知識小課堂：為什么建議高考完后的文科生們學一學心理咨詢2025-12-10
- 環(huán)球網(wǎng)校心理知識小課堂：心理咨詢給尋求改善心理健康和整體幸福感的個人帶來的好處2025-12-09
- 環(huán)球網(wǎng)校心理知識小課堂：22種常見的心理咨詢方法，有你使用的嗎？2025-12-08
- 環(huán)球網(wǎng)校心理知識小課堂：心境、激情和應激2025-12-05
- 環(huán)球網(wǎng)校心理知識小課堂：情緒障礙之焦慮2025-12-04
- 環(huán)球網(wǎng)校心理知識小課堂：身體語言之目光與面部表情2025-12-03
打卡人數(shù)
