2021年心理咨詢師基礎培訓考試30個記憶提升的小行為
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2021年心理咨詢師基礎培訓考試30個記憶提升的小行為
一、喚醒身體
1、閉上眼睛吃飯。
2、用手指分辨硬幣。
3、戴上耳機上下樓梯。
4、捏住鼻子喝咖啡。
5、放開嗓子大聲朗讀。
6、聞咖啡看魚的圖片。
二、尋求腦刺激
7、到餐館點沒吃過的菜。
8、把自己的錢花掉。
9、專門繞遠路。
10、用左手端茶杯。
11、聽不同類型的歌曲。.
12、一天睡覺6小時。
三、積極鍛煉左右腦
13、去陌生的地方散步。
14、判斷自己是右腦型還是左腦型。
15、用直覺作決斷。
四、補充腦營養
16、甜食讓你變聰明。
17、吃早餐能活化大腦。
18、多咀嚼可以提高成績。
五、越運動腦子越好
19、每天快走20分鐘。
20、多做“手指操”。
21、嘗試全新的運動。.
六、改善腦活性，激發靈感
22、記住每次成功的感覺
23、對自己說“肯定能行”
24、寫100自己喜歡的東西
25、變換視角看問題
26、-想到就說出來
27、讓腦偶爾無聊一-下
28、看從來不看的電視節目
29、親身體驗是腦最寶貴的財富
30、做個傾聽者十分科學。
這些方法出自《海馬記憶訓練》。
書中介紹的方法簡單實用，如：
捏住鼻子喝咖啡——阻斷視覺信息，讓嗅覺、味覺大顯身手，刺激不常用到的腦細胞;
聞咖啡看魚的圖片——打亂腦對氣味的記憶，創造新的內部環境;
專門繞遠路——選擇不常走的路線，刺激腦神經網絡的再擴展;
多咀嚼可以提高成績——增加咀嚼次數可以提高腦部血流量，讓腦細胞更有活力;
每天快走20分鐘——跑步、走路等運動能充分刺激大腦，改善腦活性。
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