2021年心理咨詢師基礎培訓考試利用專注時間防止效率低下
更新時間：2021-04-02 10:36:14
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2021年心理咨詢師基礎培訓考試利用專注時間防止效率低下
設置專注時間，讓自身更高效率
當你不愿做某一件事情的情況下，可以為自己設置一個專注時間，拿秒表設置一個時間，比如二十分鐘，告訴自己在這里二十分鐘內務必致力于眼下的每日任務，沒有任何理由推諉，直至鬧鐘鈴聲傳來。當二十分鐘之后，然后就進行一個短暫的休息，隨后設置下一個二十分鐘。當為自己定好倒數計時后，心理狀態上人們也有迫切感，那樣會促進人們更為注意力不集中達到目標。當出現影響的情況下，我能看一下倒數計時，暗示著自身再堅持不懈3分鐘就結束了。這類方式 很合理，自我管理上便是將大的時間切分為小塊時間，更便于我們去實際操作，是一種化整為零的觀念。
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