心理咨詢師基礎培訓考試備考之緩解壓力的六種方法
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是回避和遠離壓力來源
這需要根據個人的情況而定，沒有對每一個人統一適應的模式。比如買股票，如果你心理承受能力低就不要買。再如美國小說《飄》中主人公斯卡利特碰到難受的事時常說：我現在不去想它，我現在若是老想著它，我會發瘋的。我且等明天再去想它吧。
恰當地合理地使用心理防御機制
舉例如合理化，即對壓力給以合理的解釋，比如被領導批評以后，想關鍵是自己沒有做好工作，領導應該批評，對其他人也是如此，是合理的，自己可能心平氣和了。常用的心理防御機制還有壓抑、投射、升華等。
主動采取行動消除壓力
如果一個壓力是客觀的，一味回避不是根本的解決辦法。變被動為主動，采取有效的行動，改變現狀才是上策。這要解決兩點認識問題。一是任何事情都是可以改變的。二是采取行動才能改變。比如一個人感覺到自己在集體中缺少知己，與人不能溝通，由此心理壓力很大。確定上述的兩點認識之后，開始找原因。有別人的原因，有自己的原因。別人是難以直接改變的，或者說只有通過自己的改變去影響別人改變。
重新評價事件或者情境
問題也許沒有你當初想的那么嚴重。換一個角度考慮問題可能會豁然開朗。即使是失誤或錯誤也還有補償的機會。
尋求支持
當心理壓力過大時，可以適當地向親戚、朋友、心理醫生傾訴和求助。不要硬撐。其實承認自己在一定時期軟弱，然后通過外部有益的支持降低緊張、減弱不良的情緒反應是明智之舉。采集者退散
適當的運動和培養多種愛好
當一個人處于不良的心理狀態，或者不良的心境狀態中的時候，坐在那里苦思冥想、發愁、哀嘆，不但無助于問題的解決，反而會加重負面情緒。走出室外散散步、跑一圈、打打球，做體操、游泳運動，都會釋放心理壓力，調整情緒。
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