【摘要】環球網校編輯為考生整理"2017年公共營養師二級簡答題練習:骨質疏松癥的預防方法"，為考生發布公共營養師的模擬試題，希望大家認真學習，會對大家復習有所幫助。請公共營養師考生認真閱讀下文，掌握相應的知識點。

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　　骨質疏松癥的預防都有那些方法?(環球網校公共營養師頻道為您提供簡答題練習)

　　答案：(1)以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。

　　(2)從飲食中攝取足夠的鈣質。

　　(3)熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣

　　(4)服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠于醋中，若裂成數塊，則較易溶于胃里，若無，應更換其它品牌

　　(5)攝取足夠的維他命D，以幫助吸收鈣質

　　(6)節制使用酒精

　　(7)戒煙

　　(8)限制咖啡因用量

　　(9)不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失

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　　(10)減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出(環球網校公共營養師頻道為您提供簡答題練習)

　　(11)注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1：1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量

　　(12)有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏松癥。

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