【摘要】距離2016年消防工程師考試還有一百多天，相信考生無論復習的多少，復習的好壞都有一定的壓力，怎樣才能釋放壓力呢?

　　許多人都曾經感受到生活、工作、學習，甚至人際關系的壓力，壓力處理得宜，會變成一種動力，產生生命的活力?？墒?，如果這個壓力持續存在，沒有辦法得到紓解，會使得腎上腺、荷爾蒙出現很大的問題，引發免疫系統方面的疾病，問題就非常嚴重了。

　　第一壓力來自于遇到很多的困難，所以我們要學習把困難改變。因為人在用詞匯的時候，詞匯會影響心情，一講困難，就真的很困難。遇到困難的時候，不要講困難，要把困難講成挑戰，要先練習轉換你的語言，因為很多時候，我們面臨壓力，人生困境走不出來，是因為我們用了錯誤的慣性思維，去看待我們所面臨的事物。所以，重要的是我們遇到的事情，做出什么反應。因為人生90%是決定于你所做出的反應，不是決定于你所遇到的事。成功的企業跟倒閉的企業，成功的人生跟失敗的人生，他們所遇到的困難、挫折、挑戰都差不多，差別在于如何做出響應而已。一旦把詞匯轉換了，看法也會不同。

　　當你感到壓力來臨的時候，要學會放松。在臨床上發現幾個方法很有效，呼吸可以影響腦波的頻率，腦波的頻率可以影響心跳的速度，心跳的速度又可以影響肌肉松緊度。也就是說，當你轉換呼吸方式的時候，肌肉和情緒緊繃的狀態都會獲得改變，這種方式也治療過口吃的病人。我把它稱做三分鐘睡眠法，運用呼吸去影響、控制腦波的頻率。

　　你也可以自己練習搓動雙手，眼睛累了，用這個方法很有效，可以幫助整個人的氣血變成循環的回流，體力和精力可以很快的充滿。如果熬夜好幾天，這方法無效。熬夜會制造更大的壓力，很多過勞死的案例，就是經常熬夜。身體的規律只要一被破壞，壓力就更難以抗拒。

　　第二有效紓解壓力的方法就是運動。讓你整個人震動或舞動，很快就可以提振精神，最好有個規律性的運動，因為運動是紓解壓力最好的方法。另外，每天赤腳在草地上走，就可以釋放壓力，前提是有沒有把它當作生活中規律的一環。

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　　【摘要】2016年一級消防工程師考試時間為：11月12、13日，請考友們做好備考工作。小編整理：消防工程師備考過程中如何釋放壓力？更多2016年一級消防工程師報考信息請關注環球網校一級消防工程師考試頻道!

　　一、一級消防工程師報考條件如下：

　　(一)取得消防工程專業大學?？茖W歷，工作滿6年，其中從事消防安全技術工作滿4年;或者取得消防工程相關專業大學?？茖W歷，工作滿7年，其中從事消防安全技術工作滿5年。

　　(二)取得消防工程專業大學本科學歷或者學位，工作滿4年，其中從事消防安全技術工作滿3年;或者取得消防工程相關專業大學本科學歷，工作滿5年，其中從事消防安全技術工作滿4年。

　　(三)取得含消防工程專業在內的雙學士學位或者研究生班畢業，工作滿3年，其中從事消防安全技術工作滿2年;或者取得消防工程相關專業在內的雙學士學位或者研究生班畢業，工作滿4年，其中從事消防安全技術工作滿3年。

　　(四)取得消防工程專業碩士學歷或者學位，工作滿2年，其中從事消防安全技術工作滿1年;或者取得消防工程相關專業碩士學歷或者學位，工作滿3年，其中從事消防安全技術工作滿2年。

　　(五)取得消防工程專業博士學歷或者學位，從事消防安全技術工作滿1年;或者取得消防工程相關專業博士學歷或者學位，從事消防安全技術工作滿2年。

　　(六)取得其他專業相應學歷或者學位的人員，其工作年限和從事消防安全技術工作年限均相應增加1年。

　　二、2016年一級消防工程師免考條件(免考一科)

　　符合《暫行規定》中一級注冊消防工程師資格考試報名條件，并具備下列一項條件的，可免試《消防安全技術實務》科目，只參加《消防安全技術綜合能力》和《消防安全案例分析》2個科目的考試。

　　(一)2011年12月31日前，評聘高級工程師技術職務的;

　　(二)通過全國統一考試取得一級注冊建筑師資格證書，或者勘察設計各專業注冊工程師資格證書的。

　　在連續的2個考試年度內參加上述科目考試并合格，可取得一級注冊消防工程師資格證書。

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