胃脹氣的原因和調理養(yǎng)生的方法，大家想知道嗎？感興趣的朋友們繼續(xù)往下看吧！

胃脹氣的原因

吃的太油膩

如果平時吃的過于油膩，攝入了大量的高脂肪、高蛋白的食物，呢么腸道的菌群容易出現失調這種狀況，有益菌的存活率會下降，此時胃脹氣就可能會出現了。

吃飯?zhí)?/p>

不少人吃飯為了節(jié)省時間，狼吞虎咽，而不是細嚼慢咽，此時因為缺乏咀嚼導致消化液和混合物不能充分融合，會影響到食物的消化和分解，對腸道造成的傷害不小。

吃飯說話

吃飯說話，似乎已經成了談業(yè)務的人們必做的一件事情，而在邊吃邊談的過程中，大量的氣體容易進入到胃腸道，胃脹氣就容易發(fā)生了。

飲食不規(guī)律

現代人很多平時比較忙，早餐根本就沒有時間吃，而到了晚上則可能會大吃一頓，這種饑一頓飽一頓的狀態(tài)，時間長對胃腸道的傷害不小，容易造成過多的氣體進入到胃腸道，從而造成胃脹氣出現。

飲食不衛(wèi)生

病從口入，當我們所吃的食物并不衛(wèi)生的情況下，那么很容易攝入不少細菌、病菌等，進而會產生一些毒素，尤其是經常在外面吃飯的人，更容易出現胃脹氣。

喝水太少

在平時如每天攝入的水太少，或是沒有養(yǎng)成良好的喝水習慣，那么身體處于缺水的狀態(tài)，吃點東西就容易感覺到胃脹氣，感覺到不舒服，嚴重的還可能會出現便秘等，甚至還有誘發(fā)結腸癌的風險。

胃脹氣的調理養(yǎng)生方法

1、控制好進食量

胃脹氣的朋友每餐要少吃一點，控制好進食量，每次吃到七八分飽就可以了，一定不能吃太飽。對于經常消化不良的人來說，吃太多會導致胃排空障礙，食物在胃部停留的時候比較長，會有發(fā)酵的情況，此時就會有大量的氣體，所以胃脹氣的朋友要注意進食量。

2、避免吃易脹氣的食物

有很多食物是會引起脹氣出現的，像是飲食中總是吃高淀粉的土豆、紅薯，或是吃一些含有寡糖的豆類，高精制糖的零食，這些都會增加胃脹氣的出現幾率，所以想要改善胃脹氣的癥狀，大家在飲食方面要注意一下，避免進食這類會產生脹氣的食物。

3、適當多吃能促進消化的食物

飲食清淡的基礎上，也需要多吃新鮮的水果蔬菜，這樣能夠刺進腸胃的消化和排空，有效的防止胃脹氣出現。經常吃容易消化的食物，也能夠減少胃脹氣的風險。如果經常吃生冷寒涼、辛辣刺激類的食物，或是吃高脂肪的食物，也會導致胃脹氣出現。

4、飯后要適當運動

容易脹氣的人在吃完飯半小時后記得要運動一下，防止出現消化不良。堅持運動可以促進胃腸蠕動，它是促進胃排空、防止脹氣好方法。飯后運動要循序漸進，不要一開始就做強度較大的運動，反而影響胃部的消化。

5、適當使用益生菌

如果存在胃內異常發(fā)酵或腸道菌群紊亂的情況，比較容易在消化道內產生大量的氣體，進而引起脹氣。此時可以適當使用一些益生菌制劑，比如乳酸菌。

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