高血脂的養(yǎng)生方法，大家知道嗎？感興趣的朋友們繼續(xù)往下看吧！

1.注意飲食

高血脂患者在早上起床的時(shí)候，可以空腹喝一杯溫白開水，這樣可以很好的稀釋血液的粘稠度，對我們的身體比較好。生活中大家應(yīng)該要少吃鹽，也要避免攝入過多的膽固醇高的食物，這類食物有很多，像是動物肝臟，油炸食品等，還有辛辣食物也要少吃。

對于有高血脂的人來說，可以常吃含有蛋白質(zhì)的食物，可以多喝牛奶，也要經(jīng)常吃豆類等，飲食方面要做到粗細(xì)搭配，患者也需要經(jīng)常吃水果和蔬菜，這類食物中含有豐富的維生素。如果血糖不高的話，大家也可以多吃一點(diǎn)葡萄干。

2.控制體重

減肥可以說是改善高血脂和對抗心血管疾病比較好的方法。很多疾病都是隨著肥胖而來的，像是高血脂和糖尿病等，這些疾病的出現(xiàn)會影響到血管壁結(jié)構(gòu)，這樣就會導(dǎo)致粥樣硬化斑塊。適當(dāng)?shù)臏p肥可以讓我們的身材變得更好，也會更有精氣神。

3.適量運(yùn)動

運(yùn)動有助于降低壞膽固醇，并提高好膽固醇，降低中風(fēng)和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動還能有效地控制體重，并減少動脈栓塞的風(fēng)險(xiǎn)。每天30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動，趕緊行動起來吧!

4.戒除煙癮

吸煙可升高血漿膽固醇和三酰甘油水平，降低好膽固醇水平。停止吸煙1年，血漿中的好膽固醇可上升至不吸煙者的水平，冠心病的危險(xiǎn)程度可降低50%，甚至接近于不吸煙者。煙癮者想要控制血脂，就一定要戒煙。

5.放松情緒

緊張的情緒會升高血壓，增加動脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。有研究表明，對某些人群，過大的精神壓力能直接升高血液中高膽固醇水平。所以我們要學(xué)會讓自己的情緒舒緩下來。

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