冬季吃哪些食物可以養生？
更新時間：2021-12-20 16:14:40
來源：環球網校
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摘要 免疫力低下會影響身體的健康，不能正常的進行工作與學習，所以我們要學會增強免疫力，學會在冬季進行養生。那你知道冬季吃哪些食物可以養生嗎？中醫養生保健師頻道小編整理了一些資料，下面為大家分享：冬季吃哪些食物可以養生？
冬季吃哪些食物可以養生？你知道嗎？感興趣的朋友們繼續往下看吧！
1、香蕉
香蕉含有一種被稱為生物堿的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦制造血清素，減少憂郁。
2、菠菜
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑郁癥和早發性癡呆等。葉酸不足超過5個月的人會無法入睡，并產生健忘和焦慮等癥狀。
3、深水魚
住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
4、蘑菇
長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防范性。
5、低脂牛奶
讓有經前癥候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之后，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
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