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一、堅果

便秘的朋友可以常吃堅果，在堅果中含有維生素和蛋白質，這些物質在體內會增加人體腸道內雙歧桿菌的含量，這樣就能夠起到促進腸胃蠕動的作用，對于排便有好處，所以對于有便秘的人來說，在飲食中可以適當的加入一些堅果。

二、蜂蜜

蜂蜜大家應該不陌生，它是很常見的滋補品，當中含有一種特殊的酵素，這個物質到了身體中，會加強新陳代謝和促進消化，所以便秘的人，可以每天早上的時候喝一杯蜂蜜水，這樣能夠改善便秘，大家還可以將蜂蜜與檸檬搭配起來飲用，效果會更好。

三、柑橘

柑橘也是適合便秘患者食用的食物，在這類水果中有比較豐富的纖維素，這個物質到了人體中，會促進腸胃蠕動，間接的起到促進消化的作用，所以對于出現了便秘的朋友，可以適當的吃些柑橘，不過便秘嚴重的話，還是要到醫院檢查治療的。

四、白蘿卜

白蘿卜又稱“自然消化劑”，富含維生素C和消化酵素，能夠有效的促進腸胃蠕動，防止積食，所以便秘患者應該經常吃白蘿卜，其通便效果是非常好的。

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