每日三分鐘養(yǎng)生法，你知道可以做哪些事情嗎？跟隨著小編的腳步一起往下看吧！

早上起床后伸懶腰3分鐘

早起后伸個(gè)懶腰不但可以緩解身上的疲勞而且還可以預(yù)防頸椎病，同時(shí)利于放松大腦及眼睛，讓人渾身輕松。伸懶腰每個(gè)人都會(huì)，這里就不一一講解了且時(shí)間控制在三分鐘即可。

早上起床后伸懶腰3分鐘

踮腳3分鐘

踮腳也就是踮起腳尖，每天可以花三分鐘時(shí)間進(jìn)行踮腳，可讓血液供給心肌更多的氧氣，從易于心臟的健康，同時(shí)踮腳可以鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

踮腳動(dòng)作也是很簡(jiǎn)單的，首先人體站立、站直，然后用力腳跟抬起，接著慢慢將腳跟落地，來回重復(fù)多次，時(shí)間控制在三分鐘即可。

眼周按摩3分鐘

眼睛是心靈的窗戶，隨著歲月的流逝眼周會(huì)長滿皺紋，除此之外，壓力的增大易使眼睛處于緊張的狀態(tài)而造成眼睛不適，這時(shí)每天可以抽出三分鐘的時(shí)間對(duì)眼周進(jìn)行按摩，因?yàn)檠壑芫哂卸鄠€(gè)穴位，如攢竹、絲竹空、太陽、承泣等，這些穴位除了具有緩解疲勞的作用之外，還可以提高視力，同時(shí)具有治療白內(nèi)障、青光眼的功效。

可以用食指的肘關(guān)節(jié)對(duì)著眼周的穴位輕輕地揉按，力度緩慢，不可用力，因?yàn)檠壑艿募∧w是薄弱的，力度過重易產(chǎn)生皺紋。

飯后按摩腹部3分鐘

一日三餐，在每一餐后可以對(duì)腹部進(jìn)行揉腹三分鐘，則具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，從而增加胃液的分泌達(dá)到促消化、緩解腹脹的目的。

揉腹部首先是以肚臍為中心點(diǎn)，順時(shí)針以轉(zhuǎn)圈的方式向周圍進(jìn)行揉，力度適中，時(shí)間控制在三分鐘。

以上就是小編整理的每日三分鐘養(yǎng)生法，更多養(yǎng)生的方法，點(diǎn)擊下方藍(lán)字免費(fèi)下載完整版！

點(diǎn)擊此處下載：每日健康養(yǎng)生之道

如果你覺得中醫(yī)養(yǎng)生保健師職業(yè)發(fā)展前途光明，想要報(bào)考的話，中醫(yī)養(yǎng)生保健師每月都有考試，正常在每月倒數(shù)第二周的周末，您可以 免費(fèi)預(yù)約短信提醒，屆時(shí)我們會(huì)短信提醒大家考試時(shí)間哦!

以上就是小編整理的每日三分鐘養(yǎng)生法，希望這篇文章可以幫助到大家。更多中醫(yī)養(yǎng)生保健師相關(guān)考試資料，歡迎點(diǎn)擊下方下載按鈕免費(fèi)下載。