中醫(yī)養(yǎng)生保健師：日常如何健康吃甜食
更新時間：2021-10-26 15:23:37
來源：環(huán)球網(wǎng)校
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中醫(yī)養(yǎng)生保健師報名、考試、查分時間 免費短信提醒
摘要 隨著人們對健康養(yǎng)生越來越關(guān)注，使得健康養(yǎng)生產(chǎn)業(yè)市場需求巨大，受此影響，養(yǎng)生保健師這一行業(yè)近來也越來越受歡迎。環(huán)球網(wǎng)校中醫(yī)養(yǎng)生保健師頻道整理了一些小技巧，下面和環(huán)球網(wǎng)校小編一起來看看中醫(yī)養(yǎng)生保健師：日常如何健康吃甜食吧。
中醫(yī)養(yǎng)生保健師：日常如何健康吃甜食
1、把握吃甜食的時機
可以在運動之前吃些甜食，因為人體在運動過程中，會消耗大量的體能，吃些甜食攝入熱量，可以滿足運動所需，而且不會讓自己發(fā)胖。
注意空腹的時候千萬不能吃甜食，因為此時吃甜食進(jìn)入腸胃之后，會直接被身體吸收，從而導(dǎo)致血糖水平快速升高。如果經(jīng)常空腹吃甜食，體重會上升得非常快。
2、控制甜食的進(jìn)食量
每天只可以吃一次甜食，而且12點之前要少吃甜食。想吃甜食的話，建議在下午的時候當(dāng)零食吃，而且量不能多。比如說吃兩塊曲奇餅干，或者說一個小圓筒冰淇淋等。注意千萬不能把甜食當(dāng)正餐食用，比如說不能把蛋糕、各種甜點當(dāng)主食吃。
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