社會工作心理治療經驗：瑜伽理論身心疾病的觀點

更新時間：2012-11-21 18:23:05 來源：|0

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摘要【環球網校】社會工作者心理治療經驗交流瑜伽內容觀點方法

　　瑜伽理論關于身心疾病的觀點

　　從瑜伽的角度而言，“疾病”是身體內在元素失衡、失調所致。認為大多數疾病是因生命力量不足。不是整個身體都缺少生命力量，就是身體某部分生命力量受阻，這使得身體對于疾病的抵抗力或免疫性降低。全身生命力量減少時，會造成活力下降，健康不良，以及容易感染當時流行的各種疾病。根據瑜伽修行者的說法，如果生命力量強到足以對抗感染原，一個人根本不會生病。病原(細菌、病毒等等)是生命的正常一部分，只會在身體抵抗力弱到無法應對它們時才會影響健康。任何外部或內部的因素使得精神過度緊張，都會導致人們的心智失去平衡。一個人如果長期處于過度緊張的狀況(過度緊張包括，空虛、沮喪、緊張、憤怒、憂郁等等)會導致神經失去協調的功能，進一步引起精神上的疾病。其結果，個人的思想、行為、儀態、舉止以及對于問題的看法，會不同程度地失去控制的能力，并出現各種非常態的表情和行為。

　　增進身體正常生命力量的最好的方法是良好的營養、充分的深深睡眠、積極的心智態度和修習瑜伽。瑜伽對身心健康的積極作用表現在以下方面：

　　1.　瑜伽姿勢練習有助于身心平衡。　瑜伽認為衰老的原因是自體中毒，即身體長年積存大量毒素，無法排出體外所致。多練習瑜伽姿勢，身體會變得強壯，體內不會積存過多膽固醇和脂肪，會使血壓正常，心臟變得更健康。整體健康的改善會使人感到更有活力。瑜伽姿勢具有令身心暢通、提升或恢復元氣，達到頭腦冷靜而清醒、情緒穩定而從容的作用，從而更能面對生活上種種無形的壓力和挫折。

　　2. 瑜伽調息法有助于調節體內的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，這種呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧氣不能充分填滿肺部。而瑜伽調息法是一種以腹式呼吸為主的技巧，可在有限的休息時間里為腦部提供更多氧氣，令整個精神狀態變得平靜和積極。

　　3. 瑜伽放松法有助緩解壓力。身心長期處于緊張狀態，抵抗力便會減弱，疾病自然有機可乘。瑜伽練習的“仰臥放松式”等。它有極大的放松及靜心作用，給人一種既松弛又平和的感覺。將這份感覺伸延到日常生活里，人際關系便會變得和諧，并能對周圍的一切感到更寬容、更自在。

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